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「最近、なんとなく疲れが取れない」
「眠ってもスッキリしない」「頭が重い、めまいがする」
そんな不調を感じながら、病院で検査しても「異常なし」と言われることはありませんか？
その原因の一つとして考えられるのが、自律神経の乱れです。
鍼処IRIEでは、こうした“原因のはっきりしない不調”に対して、体の深層にアプローチする鍼灸ケアを行っています。
この記事では、自律神経の働きと乱れの原因、そして鍼灸がどのようにサポートできるのかをわかりやすく解説します。
自律神経とは？｜体のバランスを保つ司令塔
自律神経とは、心臓の拍動・呼吸・体温調整・消化など、私たちが意識せずに行っている生命活動をコントロールする神経のことです。
自律神経は、次の2つがバランスを取りながら働いています。
- 交感神経：日中の活動モード。緊張・集中・血圧上昇などを司る。
- 副交感神経：休息モード。リラックス・睡眠・内臓の働きを整える。
この2つがスムーズに切り替わっていると、体も心も安定した状態を保てます。しかし、ストレスや生活リズムの乱れが続くと、その切り替えがうまくいかなくなり、「常に緊張している」「休めない」状態になってしまうのです。
自律神経が乱れると起こりやすい症状
自律神経の乱れは、人によって現れ方が異なります。代表的な例を挙げると、次のようなものがあります。
身体的なサイン
- 頭痛・肩こり・首のこり
- めまい・耳鳴り
- 胸の圧迫感や動悸
- 慢性的なだるさ・眠気
- 胃腸の不調・便秘・下痢
心のサイン
- 不安・焦り・落ち込みやすい
- イライラ・集中できない
- 寝つきが悪い・途中で目が覚める
これらは一見バラバラな症状に見えますが、根底には「自律神経のバランスが崩れている」という共通点があります。
自律神経が乱れる主な原因
現代社会では、誰もが自律神経の負担を抱えやすい環境にあります。代表的な要因を3つ挙げてみましょう。
1. ストレスやプレッシャー
仕事や人間関係、家庭などの心理的ストレスは、交感神経を過剰に刺激します。
常に緊張状態が続くことで、体が“休むタイミング”を失ってしまいます。
2. 睡眠不足・生活リズムの乱れ
夜更かしやスマホの見すぎ、食事の時間が不規則になると、自律神経のリズムも乱れやすくなります。
朝起きてもスッキリせず、日中の集中力低下にもつながります。
3. 冷えや血流の滞り
冷暖房による温度差、デスクワークによる血行不良も大きな要因です。
体が冷えると自律神経が過敏になり、肩こり・頭痛・不眠などが起こりやすくなります。
鍼灸が自律神経の乱れにアプローチできる理由
鍼灸は、ツボや筋肉への刺激を通して、体の深部に働きかける施術です。
自律神経のバランスを整えるうえで、次のような作用が期待されています。
1. 筋肉の緊張をゆるめる
長時間の緊張で硬くなった筋肉に鍼を打つことで、血流が促され、体がリラックスしやすくなります。
「肩こりが軽くなる」「呼吸が深くなる」と感じる方もいます。
2. 血流・代謝の改善
鍼刺激により、体内の血流やリンパの流れが整い、冷えやだるさの緩和につながります。
血液がめぐることで、自然治癒力（体を元に戻す力）が働きやすくなります。
3. 自律神経の切り替えをサポート
鍼灸の刺激は、副交感神経を優位にしやすいといわれています。
緊張状態が続いていた体が「休息モード」に入り、深い呼吸や眠りにつながるケースもあります。
乱れの深層にアプローチする鍼処IRIEの鍼灸
鍼処IRIEでは、表面的な症状を追うのではなく、“コリの根”＝深層の緊張にアプローチする「ルート治療」を中心に行っています。
ルート治療では、体のコリの通り道（ルート）を見極め、的確に鍼を打つことで、交感神経と副交感神経のバランスを整えるサポートを行います。
「体が軽くなった」「眠りが深くなった」と感じる方もおられますが、これは血流や神経の流れが整い、自然な回復力が働きやすくなったサインと考えています。（※効果の感じ方には個人差があります）
生活習慣の見直しも大切に
鍼灸はあくまでサポートのひとつ。体を整えるためには、日々の習慣も大きく影響します。
- 寝る・起きる時間を一定にする
- ぬるめの湯で入浴し、体を温める
- 深呼吸を意識してリラックス時間をとる
- スマホやPCを寝る前に見すぎない
これらを少しずつ整えることで、施術の効果も持続しやすくなります。
鍼灸で自律神経を整えて、心も体も軽やかに
不眠や頭痛、倦怠感などの“なんとなく不調”。それは体が発している「バランスが崩れています」というサインかもしれません。
鍼灸は、そのバランスを整えるサポートとして、体の内側からめぐりを整え、自然な回復力を引き出す方法のひとつです。
鍼処IRIEでは、ルート治療を通じて、あなたの体が本来持つリズムを取り戻すお手伝いをしています。
自律神経の乱れを整える鍼灸を体験してみたい方は、下記の予約フォームからお申し込みください。
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